为帮助教师群体特别是一线授课教师、高中班主任缓解心理压力，掌握心理减压方法，2021年10月19日下午，心理研究所研究员、国科大心理学系岗位教师罗非在怀柔一中报告厅进行了“正念与身心调节”的主题讲座。
首先，罗教授给老师们普及了正念的概念以及如何正念的技巧，带领现场老师们对正念过程进行体验。正念要求我们首先安置好身体，端正并放松身体、闭目面带微笑。同时调整呼吸，将呼吸放得细、匀、深、长。另外，要在体验正念的过程中与内心安处，让自己的情绪和想法自然的产生，将我们的心和外界的对象区分开，体验“心”之所在。在罗非教授的指导下，在场老师们纷纷开始闭眼静坐，体验正念。
体验过后，罗非教授介绍了正念的起源和发展过程。并且从中国古代儒家、道家文化和禅宗的角度出发，进一步解释了正念的深刻含义。另外，罗教授还介绍了正念的在治疗疼痛和抑郁症中的一些实际应用，同时提到了教师进行“正念教学”的可能性，为在场的老师们提供了新的教学思路。最后，罗非教授以具有中国特色的现代正念路线图作为结局，提出了我国社会和文化背景下发展正念的道路。
这次讲座向怀柔一中的老师科普了减缓身心压力的新方法，受到了参与老师的好评。在讲座前后均有一中的老师积极和罗非教授进行提问和交流，氛围热烈。老师们纷纷表示从这次讲座中得到了很多启发，在短暂的正念体验中得到了休整与放松，会继续在今后的工作及日常生活中了解和体验正念。
本次活动得到中国科学院大学春分工程和2021年品牌文化建设项目专项资金支持。项目旨在发挥心理学科社会服务的职能，向更多社会公众提供心理健康方面的科普，帮助更多人用科学的方法提升身心健康。
